Seios Doloridos Antes da Menstruação? Causas e Como Aliviar os Sintomas

Se todo mês, alguns dias antes da menstruação, você sente aquela dorzinha incômoda nos seios que às vezes parece até que eles dobraram de tamanho saiba que você não está sozinha.

A sensibilidade nas mamas é um dos sintomas mais comuns do período pré-menstrual. Algumas mulheres descrevem como peso, outras como inchaço, outras como dor ao toque… e tem quem sinta tudo isso junto (força, amiga).

Mas a boa notícia é: isso tem explicação, tem nome e, melhor ainda, tem como aliviar.

Vamos entender juntas o que acontece?

Por que os seios ficam doloridos antes da menstruação?

A dor cíclica nas mamas tem nome: mastalgia cíclica. E embora pareça algo preocupante, na maioria das vezes é totalmente normal.

Aqui estão as causas principais:

1. Ação dos hormônios

Durante o ciclo menstrual, os hormônios estrogênio e progesterona variam bastante e eles mexem diretamente com o tecido mamário.

Pouco antes da menstruação:

• o estrogênio aumenta o volume das glândulas,

• a progesterona retém líquidos na região.

Resultado?
Seios mais inchados, pesados e sensíveis.
(Sim, amiga… hormônios fazem a festa aqui.)

2. Retenção de líquido

A famosa retenção (aquela mesma que faz o rosto amanhecer mais cheio) também afeta os seios, deixando-os “tensos” e doloridos.

3. Aumento temporário do tamanho

Algumas mulheres chegam a aumentar de 1 a 2 centímetros de volume no período pré-menstrual.
E claro, tudo que estica um pouco mais tende a incomodar.

4. Sensibilidade ao toque

O tecido mamário pode ficar mais denso, causando dor até ao colocar o sutiã.

5. Estresse

Acredite: o estresse aumenta a percepção de dor.
Ou seja… se o mês já está pesado, a TPM vem com combo completo mesmo.

Como aliviar a dor nos seios antes da menstruação?

Agora sim, as boas notícias.
Com algumas mudanças simples, dá para reduzir muito o desconforto (às vezes até eliminar!).

1. Use roupas mais confortáveis

Nada de sutiã super apertado ou tecidos ásperos.
Peças macias ajudam a diminuir o atrito e a dor.

Se quiser ainda mais conforto, os protetores LIB (como o Lib Sem Cola) podem ajudar a evitar o atrito direto da roupa, principalmente quando o toque está sensível demais.

2. Faça compressas mornas ou frias

As mornas relaxam.
As frias reduzem o inchaço.
Você pode alternar e ver qual funciona melhor no seu caso.

3. Hidrate a região

Uma pele bem hidratada responde melhor às mudanças hormonais e fica menos sensível.

Use hidratantes com:

• Aloe Vera

• Pantenol

• Ceramidas

• Óleos vegetais

(E nada de produtos perfumados demais, tá? A região é sensível.)

4. Movimente o corpo

Atividades como caminhada, alongamento e dança leve ajudam a reduzir a retenção de líquidos e melhorar a circulação.

Pode parecer pequeno, mas funciona MUITO.

5. Evite excesso de sal e cafeína

Eu sei… café é vida.
Mas nesses dias, se der para dar uma reduzida, você já ajuda bastante o corpo.

6. Faça massagens suaves

Movimentos circulares no seio e no colo podem reduzir a tensão local e melhorar a drenagem. Sem apertar demais, lembre-se que a pele está sensível.

É normal sentir dor? E quando devo me preocupar?

A dor cíclica (a que vai e volta com o ciclo) é comum.
Mas há sinais que exigem atenção médica:

• dor forte que não melhora nunca

• dor em apenas um seio, fora do período menstrual

• nódulos persistentes

• secreção mamilar

• alterações de pele (vermelhidão, retração, descamação)

• febre

Se algo parecer diferente do “seu normal”, consulte um profissional. Autocuidado também é prestar atenção no próprio corpo.

E posso usar LIB quando meus seios estão doloridos?

Sim! Desde que não haja feridas, irritações severas ou descamação intensa, você pode usar os produtos LIB normalmente.

Seu corpo muda e tudo bem

A sensibilidade nos seios antes da menstruação é um lembrete de que nosso corpo está em constante movimento. Com pequenos cuidados, esse período fica mais confortável e previsível.

E lembre-se: não é frescura, não é “coisa da sua cabeça”.
É biologia, amiga.

👉 Observe o seu corpo, cuide de você e não tenha medo de buscar ajuda quando algo parece fora do comum.